TPM Chegou!

Se você é ou convive com mulheres, você já deve ter ouvido muito falar da temida TPM. Porém, a Tensão Pré-Menstrual é bem diferente de mulher para mulher – ou seja, nem sempre os sintomas e características serão as mesmas para todas as mulheres que você conhece. 

A TPM é considerada uma síndrome, causada pelas alterações hormonais naturais do ciclo menstrual, que gera diversos sintomas emocionais. Vamos explicar mais sobre esses sintomas – e como podemos ajudar a passar por esse ciclo de uma maneira mais leve. 

Assim como falamos anteriormente, os sintomas emocionais da TPM podem incluir irritabilidade, crises de choro, ansiedade, entre outras coisas, e surgem por volta de 1 a 2 semanas antes da menstruação. Além de também contarem com alguns sintomas físicos. 

Existem maneiras de aliviar os sintomas, e até mesmo preveni-los, como no caso praticar exercícios físicos, manter uma alimentação balanceada e tomar alguns chás com ativos naturais. 

Vamos aos principais sinais e sintomas físicos da TPM? Lembrando que a intensidade e as características de cada um variam de mulher para mulher. 

• Dor muscular e nas articulações;
• Seios doloridos;
• Cólicas;
• Dor de cabeça;
• Ganho de peso;
• Acne;
• Cansaço excessivo;
• Enjôo e vômito. 

E os sintomas emocionais? 

• Ansiedade e estresse;
• Alteração de apetite;
• Raiva e irritabilidade frequente;
• Dificuldade de concentração;
• Crises de choro;
• Insônia ou excesso de sono;
• Depressão;
• Diminuição da libido. 

Alguns sintomas podem ser mais sérios, caracterizando como Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, que dificulta tarefas simples do dia a dia, gerando crises de ansiedade, maior agressividade e ausências no trabalho. 

Apesar das causas não serem totalmente compreendidas, acredita-se que a TPM ocorre pela variação dos hormônios estrogênio e progesterona, diminuindo os níveis de serotonina – o neurotransmissor que regula o humor, sono, ansiedade e apetite. 

Existem diversos tratamentos medicamentosos que podem ser escolhidos para o tratamento da TPM, o ideal é consultar o seu médico para entender como suprir as suas necessidades. 

Além disso, você pode optar por tratamentos naturais para aliviar os sintomas mais leves da TPM. Como, no caso:

• Exercícios físicos, como yoga, caminhadas ou andar de bicicleta ajudam a aumentar os níveis de serotonina e endorfina no organismo, o que ajuda a aliviar o estresse.
• Acupuntura, que promove o relaxamento e ajuda a diminuir a dor de cabeça, estresse e ansiedade, e melhora a qualidade do sono. 
• Fitoterápicos e suplementos, em forma de chás, comprimidos ou extratos, que tem ação calmante e ajudam a aliviar diversos sintomas da TPM, como a ansiedade, cansaço, irritabilidade, insônia, dores nos seios… 

Aqui na Equilíbrio, temos a Cápsula Para TPM, com o objetivo de melhorar os sintomas de estresse, impaciência e ansiedade, como ocorridas no período pré-menstrual. Confira os ativos: 

• Crocus sativus, que reduz a compulsão alimentar;
• Curcumina, o ativo da cúrcuma/açafrão, é um excelente antioxidante e anti-inflamatório;
• 5-HTP, precursor direto da serotonina, inibe diarreia, vômito e constipação;
• Piridoxal fosfato, ajuda nas anemias, na TPM, ajuda a regular as reações químicas;
• Nicotinamida, trata a acne leve e moderada e produz energia;
• Ginseng, que é um antiestresse de aumento de resistência, pode ajudar na função imunológica;
• L-Theanina, ajuda no sono, na concentração, no relaxamento e protege o cérebro;
• Rhodiola Rosea, promove a vitalidade física e cognitiva, ajuda na depressão, insônia e fadiga. 

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